Meal Prep Sessions -Menu 2ª semana de Fevereiro

Meal Prep Sessions -Menu 2ª semana de Fevereiro

 

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Ando há meses a tentar pôr a preguiça de lado e voltar a um hábito extremamente saudável e, principalmente, crucial para quem quer manter uma alimentação regrada.

Meal Prep

Horas e horas de YouTube, ensinaram-me que podemos simplificar as nossas refeições mantendo-as na linha (e a nós também) e poupar t€mpo com este método.

Basicamente, consiste em preparar todas as refeições da semana no fim-de-semana e congelar (se necessário) tudo de forma a que possamos chegar a casa e comer sem passar pelo stress do “o que é que eu vou fazer para o jantar”!

Há quem prepare todas as refeições do dia, incluindo o pequeno-almoço, há quem faça só um prato em grandes quantidades e divida entre os dias, há quem apenas prepare os ingredientes para que estejam prontos a cozinhar…Cada pessoa pode e deve adaptar o seu meal prep às sua necessidades.

No meu caso, sempre preferi preparar um prato diferente para cada dia, concentrando-me apenas nos jantares.
Sabem aquela angústia de chegar a casa tarde, cheia de fome, cansada e sem vontade de cozinhar e acabamos por encomendar uma pizza? Pois é, não é fácil e não faz bem!

Decidi voltar a fechar-me na cozinha ao domingo e facilitar tooooooda a minha vida no resto da semana.

Como vos disse, normalmente concentro-me mais nos jantares já que aos almoços não me importo de comer uma sopa todos os dias!

Este será o primeiro dos muitos posts semanais (espero!) onde partilharei os menus escolhidos ^_^!

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Ok, então o menu desta semana é:

  • Chili Vegetariano.
  • Salada de grão (atum, ovo cozido, cebola e azeitonas).
  • “Hamburgers” de feijão preto (que vão acompanhar uma salada de rúcula e passas que só é feita na hora, claro.).
  • Panga no forno com tomate, cebola e couve de Bruxelas.
  • Salsichas de soja e espargos salteados com arroz (integral) de tomate.

 

Ontem, ainda fiz um creme de cenoura e alho-francês, mas vou reservá-lo para os meus almoços.

Costumo, inclusive, estipular em que dia comemos o quê, mas nem sempre cumprimos a ordem a que nos propomos ;_; De qualquer forma, o objectivo é ter um prato para cada dia e não saltar nenhum.

Aceito e agradeço sugestões de receitas (sem carne, please) ❤

 

Se quiserem saber como faço qualquer um destes pratos, deixem nos comentários e faço um post com a(s) receita(s)!

 

Kissu!

 

A*

4 thoughts on “Meal Prep Sessions -Menu 2ª semana de Fevereiro

  1. Adorei! Super organizado! Eu normalmente faço a minha lista e compras no Domingo e deixo tudo planeado para cozinhar no dia. Adoro fazer esparguete intregal com molho de tomate e legumes (o que tiver a mão) ou então um risotto com espinafres ou ainda uma salada de couscous 😊. Excelente post! Beijinhos**

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    1. Obrigada Stephanie :), ainda bem que gostaste. No meu caso, como tenho dificuldade em seguir os planos, penso no que quero comer durante a semana e baseio me nisso para ir às compras. Facilita imenso, na realidade. Um beijinho

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